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「阳气」足的人长寿,做好这个动作,把被偷走的阳气慢慢养回来 (附视频)
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形态的异常不仅仅是结构的问题,还会直接影响到身体的脏腑关系。童子功——握固挺身升阳法这个导引动作双手握固坚下元,开肩挺胸升阳气。在做挺身向上时,头部同步稍微左右看会更好。
做50~100下身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明:双足开立,与肩等宽。立身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。
双手握固成拳。置于腹侧大巨穴。挺身抬踵,前脚掌撑地,双肘同时后拉,双拳贴腹由大巨划向带脉。落脚正身,双拳归于大巨,松肩展肘。如此往复。 收式:双手松开,经体侧下落。
有些网友可能不知道怎样握固,请戳→:学好这个「与生俱来」的护体方法,养好我们的精气神!| 懒人养生(附视频)
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